wszystko o

[...] w opadzie tułowia 3x (12-8) - Szrugsy 3x (12-10) Nie robie MC, za mały staż (7 miesięcy) Nie dałem drążka bo aktualnie nie posiadam, siłka jest w przeniesieniu niedługo wszystko dokupie ;) Piątek (Barki, Nogi) Barki: - Wyciskanie sztangi zza głowysiedziąc 3x (12-10) - Wyciskanie sztagielek zza głowy siedziąc 3x (12-10) - Unoszenie [...]

[...] jakieś realne sposoby. Lekarz poza tym powiedział abym nie podnosił ciężarków na stojąco i abym chodził na basen. Martwi mnie sprawa tych ciężarków, bo wkońcu bo mi sie już wszystko pomieszało. Lekarz zalecał też cwiczenia takie rozciągające np. ćwiczenia na drążku i tutaj moge wykonywać ćwiczenia na plecy, brzuch, bicepsy. Ułożyłem plan ACT [...]

[...] ładnie/czytelnie i miał oglądalność(np.Ty,Bart,Owna itd.) -A jak ktos dosteje supelki za free - to nie zbierał na nie kasy,nie kombinował,nie miał wyrzeczeń - dostaje wszystko gotowe,podane na tacy - i tylko odbąbić tesik (relacja raz na dwa dni - z treningu) - żeby nie było że nie pisał. A hooj ze zdjeciami,z posiłkami,wogóle to hooj ze [...]

[...] poziom niż obecnie skoro ćwiczę z koncentracją na realnej walce i samoobronie? - sam sobie odpowiedz na to pytanie czy mialo by to sens w moim przypadku, ale nie tylko. (to wszystko tyczy się także Combatów wszelkiej maści oraz Boksu - one też nie mają monopolu na nic) Moim zdaniem trzeba przestać pisać glupot że MT czy KM są najlepsze do [...]

[...] hamulcowego bojącego się panicznie jakiejkolwiek odpowiedzialności i całą swoją uwagę skupia na szukaniu alibi, ażeby nikt nie posądził go o branie łapówek. Biorąc to wszystko pod uwagę, oraz uwagi i komentarze do mojej "ODEZWY" doszedłem do wniosku, ze wzywając do nieposłuszeństwa obywatelskiego rzesze kibiców i sympatyków piłki [...]

[...] (najwyżej dwóch tygodni) trądzik powracał i to w złośliwszej formie i o wiele większych ilościach... Nie myślcie sobie, że jestem rozpieszczonym gówniarzem, któremu rodzice wszystko kupują, ponieważ domniemane 4 000złotych za lek, jest totalną bzdurą! Jedna paczka kosztuje 200 złotych i wystarcza na miesiąc (lek należy dawkować ściśle z [...]

tak byłem w komisji na wyborach... i jako informatyk na wyborach w moim okregu znaczaco wygrał pis wiedziałęm ze jak wejdziemy do uni to wszystko sie spieprzy i tak sie stało a teraz to bedzie ci szwab mowił ile koksu mozesz wbić zeby norm uni nie przekroczyć -przeciez unia to jest takie kurva cos na podobienstwo zsrr -globalizacja kurva [...]

uważam, że jestem bardzo tolerancyjny Wszystko mu ładnie wyjaśniłem, choć sam powinien na to wpaść. Ludzie nie przestają mnie zaskakiwać. Gość uderza na gg do obcego faceta, w dodatku niezwiązanego z działem supli i pyta go o suple. Z rozmowy wynika, że o działaniu forum nie ma pojęcia, można więc wnosić, że jest to bardzo młody człowiek, który [...]

[...] poczytaja i sa modrzejsi deneruja sie jak "zielony" pyta o cos co dla niego jest juz banałem, a przeciez jak "on" byl poczatkujacym to pewnie sam o wszystko pytał !! jesli kogos urazilem tym, to sorki ale taka jest prawda ! ...mam nadzieje ze po tej wypowiedzi znajda sie jeszcaze normalni ludzie ktorzy sa w stanie [...]

ja tak samo, zlamana noga, pozniej zlamana reka, mialem wstrzas mozgu i to wszystko na jeden wypadek trafilem do szpitala i *** tez ****a ***owo to wszystko robia ale chcialem jezdzic dalej no ale rower bym do kasacj ma go nadal ale w czesciach i to kilku nie wszystkich , ale kupilem za swoją kase, kona stinky za 6000zł i niema zamiaru jezdzic tak [...]

niepotrzebnie założyłeś nowy temat mogłeś zapytać w moim a co do łączenia to zrobiłbym tak ACT+SW+trening plyometryczny. Najlepiej jak byś wszystko robił w oddzielne dni nie przesadzaj z intensywnością. Rozłóż plyometryke na kilka ćwiczeń o niskiej intensywności i kilka o wysokiej. Nie przesadzaj też z liczbą ćwiczeń w plometrycznym treningu one [...]

[...] do sklepu i z kumplem zaczelismy sie smiac jak **** najarani z jakiejs historii podchodzi on i mowi ej chlopaki ****a nie tak glosno tu mojej mamy kumpela pracuje i powie wszystko mamie po czym po chwili mowi ej pomyslcie o czyms normalnym sobie i taki tekst"ej chlopaki zobaczcie jaki fajny blok" jak to powiedzial to wy***alismy [...]

[...] mięśnie miło zareagowały na tego typu trening.Co mam na myśli juz pisze... w kulturystyce dobra pompa mięśni podczas treningu znaczy tyle samo,co dobra dieta,suple itd.To wszystko musi wpółgrać ze sobą,niestety tak to juz jest,że nasze mięśnie przyzwyczajają sie po jakimś czasie do pewnych ćwiczeń,serii,metodyki treningu i wtedy coraz ciężej o [...]

[...] najwazniejszym: jaki jest cel treningowy??? Patrzac na wymiary - to pewno chcesz przytyc. No i wiadomo - chlop - to chce sily. Czy tak? słuchaj jakbyś znał mnie od zawsze. wszystko racja! Maniak. oj maniak od razu. to jest tak, ze u mnie w miescie nie ma jak i gdzie profesjonalnie pod okiem trenera trenowac, nie ma zawodowych druzyn dla [...]

zeby nie bylo ze nie mam diety... bo naprawde wiem co pisze jesli mowie ze mi nie idzie to nie idzie. przestrzegam diety dosc ostro wszystko ladnie rosnie tylko nie klatka. zapotrzebowanie na kg: Bialko 2,2g WW 4g T: 1.5 na cala mase 187/340/128 Kalorie: 3256 (Bialko/Tłuszcze/Weglowodany) Dzien treningowy: I sniadanie 4 jaja kruze cale [...]

Jeśli chodzi o moją diete - to nadal jest dość podobnie, kasza gryczana górą Dużo warzyw, twarogi, ryby, orzechy, jajka, oliwa z oliwek itd. Wszystko zbilansowane. Caly czas tez gorzka czekolada w małych porcjach (to jedyny "słodycz"). Bardzo przestrzegam godzin posiłków i proporcji węgle/białko/tłuszcze. Rower: aktualnie tylko do pracy [...]

pozatym oram sie ze 750 susty mao bedzie.. najwyzej do bolda dam z 1,5 grama mysle to powinno rojzbeac jak trzeba. i mysle o tym i niewiem co poczac teraz czuje kopa na maxa energie wszystko mi sie chce wszystko jest latwe i wogole masa idzie sila tez ale bym chcial poczuc cos niespotykanego.

[...] wycisk. I teraz wykonujesz 8 powtorzen z wszystkimi zasadami sztuki pilnujac aby sztanga dotknela jego dloni (najpewniej palcow). Jesli masz ten problem o ktorym mowie (a wszystko na to wskazuje) powinienes czuc sie dziwnie, niemal jak na wyciskaniu skosem w dol. Jednak zrob tak 4 serie chwytem szerokim (ale nie tak zebys sie bardziej [...]

A mi właśnie z wyżej wymienionych ławek spasował ten 1 Kelton. Kelton to dobra firma sprzętu dla ćwiczących. Sama w sobie ławeczka będzie stabilna i funkcjonalna, ale mimo wszystko proponowałbym Ci zakup osobnej ławeczki, stojaków i wyciągu. Zdaję sobie sprawę, że wszystko będziesz miał pod ręką i zajmie niewiele miejsca, ale musisz pomyśleć [...]

[...] świecie, w których nie znajdowano nawet minimalnych dozwolonych śladów EPO. - Wystarczy kilka granulek mydła w proszku i analiza moczu nic nie wykaże - konstatuje Thevis. A wszystko za sprawą obecnych w mydle proteaz, enzymów rozkładających ślady EPO, które zdradzają osobę przyjmującą ten specyfik. Jednak mydło to niejedyny sposób na oszukiwanie [...]